No właśnie rozpisujemy się tu o hokejach, różnych footballach, koszykówce, a zapomnieliście o grze, w którą napewno graliście, a mianowicie o 2 ogniach :D Dwa ognie (również zbijak) - wielosobowa zabawa sportowa, przeznaczona głównie dla dzieci. Do gry potrzebne jest boisko lub sporych rozmiarów (ok. 100 metrów kwadratowych) prostokąt podzielony [...]
Witam Mam zamiar powrocic do wszelkiej aktywnosci w tym do silki po kontuzjach jakie gnebily mnie w tym roku. Co do stazu i mojej histori wszystko opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz [...]
[...] tyle tez wygladam a ta banda miala 16 lat max na moje oko ). Zeby dluzej nie przeciagac bo nie chce zeby powstal tu jakis essej to zaczne juz zmierzac do sedna ... Ogolnie wszystko zakonczylo sie bez bijatyki. Moj kumpel troche lepiej wybrnal z sytuacji niz ja bym to zrobil w kazdym badz razie skonczylo sie na tym ze kazdy poszedl w swoja [...]
[...] w połowie treningu nóg, zaczyna mnie chwytać ból brzucha, zawroty głowy i jakby pustka w żołądku. Wydaje mi się, że brakuje mojemu organizmowi energii. Tak jakby wypalił wszystko i już nie ma z czego brać nową. Uważacie, że baton przed samym treningiem nóg to dobry pomysł? Chodzi mi tutaj czy ktoś miał coś podobnego, a jeśli tak to jak to [...]
[...] do klatki piersiowej -podnoszenie sztangi do klatki piersiowej -wyciskanie sztangi z bardzo wąskim uchwytem -wyciskanie francuskie -podnoszenie hantli (wolnym opadem) (to wszystko 3 serie po 8/10/8 powtórzeń 1min przerwy między seriami) 1min przerwy -uginanie nadgarstków ze sztangą 10/12/10 (20 sek przerwy między seriami) -cardio 30min [...]
[...] dobrej diecie i chcę zakupić Monohydrat kreatyny ( UNIVERSAL CREATINE ) do tego zestawy co wyżej napisałem. Proszę o waszą opinie na temat tej mojej rozpiski całej bo sam nie wiem czy wszystko jest w porządku :) Zwróćcie również uwagę na moich rozpiętkach bo nie wieM czy cały czas mam je wykonywać na ławce skośnej w górę .. Co o tym myślicie??
[...] są świetni w reklamie internetowej, to spytaj się ich czy by nie pomogli rozreklamować ten projekt. 7. A może znajdziesz jeszcze inne sposoby? To dopiero wyzwanie! :-) To wszystko może sprawić że już wkrótce będziesz cieszyć się naszym programem, a ta odrobina wysiłku zaowocuje Twoimi pięknymi zdjęciami. :-) Rozumiem że spełnić tych [...]
[...] wcześniej diety : nic nigdy Podsumowanie: potrzebuję ćwiczeń dzięki którym nabiorę trochę masy i przede wszystkim kondycji. Ćwiczenia najlepiej możliwe do wykonania w domu. Ewentualnie porady żywieniowe by nabrać trochę tłuszczyku ;) Dodam/dopiszę wszystko co będzie potrzebne. Z góry dziękuję za jakikolwiek odzew i chęć odpisania ;) Pozdrawiam.
[...] glutamina+tauryna 6) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE 7) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina +tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] tego dodajemy jogurt i oliwę i znów blendujemy w drugiej miseczce do białek dodajemy proszek do pieczenia i trochę ubijamy (nie musi być sztywna piana) ser kroimy w kostki wszystko łączymy i mieszamy delikatnie foremki do muffinek/babeczek smarujemy delikatnie olejem lub wykładamy foremkami papierowymi (ja zrobiłem połowę tak i połowę tak, bo [...]
[...] bieganie, Ping - Pong Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny + Dextraza, Carbo, Białko (juz nawet nie wime jakie dokładnie) wszystko Olimp. A oto mój plan HST: (chciałem piorytet na klate i bica niewiem co z tego wyszło) KLATKA: *Wycisk sztangi PŁASKA x1 *Wycisk sztangi SKOŚNA x1 BIC : [...]
[...] nie mam żadnych większych efektów albo już po prostu brakuje mi cierpliwości żeby na nie czekać. Zrobiłem sobie pełny panel padań łącznie z tarczycą testosteronem itd. i wszystko mam w normie oprócz cholesterolu, który jest lekko ponad normę. Testo mam bliżej dolnej granicy normy jakoś 530ul (nie wiem czy nie bredzę bo posiałem gdzieś wyniki [...]
[...] masowy i treningi były wydajniejsze:) 4)Czas na ćwiczenei zawsze znajde, ćwicze na siłowni, na ATLASIE w Sopocie, moze nawet wiesz gdzie to jest:) Ale sprzet jest można wszystko zrobic, przy odrobinei inwencji:) Jeszcze cos , wjakim sklepie polecał byś zakup tych odżywek, an hali w gdyni czy we wrzeszczu koło mc donalda w tej hali:) Jeśli to [...]
[...] Czy mogę więc w dzień siłowy brać 5g kreatyny rano a 5g PO OBWODACH ale przed aerobami ? A od razu po aerobach banan + białko i oczywiście po godzinie posiłek. Czy zostawić wszystko po aerobach ? Tj białko banan i kreatyna przypominam że to tylko w celach antykatabolicznych. Z góry dzięki i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Q: Za parę dni staniesz do walki z Markiem Huntem. Jak się czujesz? M: Jestem zrelaksowany I przygotowany. Niedługo zobaczymy jak bardzo. Q: Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale [...]
[...] strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata 106,3 kg Pas 109 cm 179 cm PPM= 24 x 106,3 kg = 2551 kcal 2551 kcal x 1,4(średnia aktywność fiz) = 3572 kcal 3572 kcal [...]
[...] sportów walki przez opinię publiczną. „Sport Accord Combat Games 2010" jest organizowana jako pierwsza Światowa impreza sportów walki na taką skalę. Jeżeli wszystko się ułoży jak organizatorzy planują może stać się „milowym krokiem „ w przyszłość sportów walki, a cząstkę w tym rozwoju będą zawdzięczać Polakom. Sport Accord [...]
[...] na mojego nejla [email protected],lub nr GG:7147150 .Polecal mi rowniz dwoch swoick kolegow wiec tez warto sie dowiedziec.Najgorsze jest to ze bralem od tego kolesia przez caly rok i bylo wszystko oki(a bralem duzo).Tak bylo i ostatnio zamowilem paczke za 700 zl otwieram dzisiaj rano a tu co NIC NIC ****a nic pusto same gazety i pudelko.Pozdrawiam!!!
[...] ręki z sztangielkiem (uchwyt młotkowy) i wyciskanie na barki bokiem 4 serie 10-9-8-8, b)MC -martwy ciąg 4 serie 11-10-9-8 6.Sobota -wolne 7.Niedziela -wolne Zobaczcie, czy wszystko dobrze połączyłem, czy tak mogę ćwiczyć. Każda uwaga jest dla mnie ważna. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat (rocznik 95) Waga: 90 kg Wzrost: 196 cm [...]
[...] Jaki jest mój rezultat waszym zdaniem? Na jaki poziom go oceniacie? Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? Wiem, że szybkość biegu z piłką to nie wszystko; ale kiedyś moją szczególną cechą w dryblingu było to, że kiwałem się wolno (nadrabiając znacznie zwodami) i na dużym obszarze daleko sobie wypuszczałem piłkę. Co [...]
UWAGA NA ZŁÓDZIEJA!!!!
